Zmiana nawyków na początku jest trudna, ale dzięki samozaparciu i cierpliwości można uzyskać pożądane efekty. Warto wyrobić w sobie zdrowe nawyki, aby podnieść jakość życia, poprawić samopoczucie. Dowiedz się też, jakie można mieć dobre nawyki?
Od czego zacząć?
Jeśli chcesz mieć dobre nawyki, to zacznij od stworzenia konkretnego planu działania, w którym określisz swoje cele i kierunek podążania. Oczywiście pamiętaj o tym, aby plan działania był możliwy do zrealizowania, dopasowany do prowadzonego stylu życia. Bądź świadomy tego, że wprowadzenie nawyku wymaga czasu i cierpliwości, nie wydarzy się to z dnia na dzień. Jeśli jednak będziesz wytrwały w realizacji obranego planu, osiągniesz cele – szybciej lub później.
Możesz mieć różne zdrowe nawyki:
- Zdrowe odżywianie,
- Medytowanie,
- Codzienne spacerowanie,
- Słuchanie podcastów,
- Czytanie książek,
- Sprzątanie swojej przestrzeni,
- Odkładanie rzeczy na swoje miejsce,
- Oszczędzanie pieniędzy.
Określiłeś plan działania i co dalej?
Jeśli wiesz, co robić, przejdź do działania, nie zwlekaj, nie odkładaj tego do jutra, nie szukaj wymówki ani dogodnej pory. Skup się na jednym nawyku naraz, co ułatwi Ci zadanie. Osiągnięcie jednego celu zapewni Tobie motywację do dalszego działania. Jeśli będziesz wprowadzać zbyt wiele zmian jednocześnie, przytłoczy Cię to i zdemotywuje. Po wykształceniu nowego nawyku możesz przejść do realizowania kolejnego obranego celu.
Jak ułatwić sobie wyrobienie dobrych nawyków?
Jeśli dobre nawyki mają zostać skutecznie wdrożone do codziennej praktyki, musisz mieć ustawione realistyczne cele do zrealizowania, czyli osiągalne dla Ciebie. Bycie zbyt ambitnym przynosi efekt odwrotny do zamierzonego, przyczynia się do zniechęcenia i zaprzestania działania. Dopasuj cele do swoich możliwości, po czym przejdź do stopniowego stawiania sobie coraz większych wymagań.
W celu ułatwienia sobie wprowadzania dobrych nawyków znajdź motywację do działania, czyli do wprowadzenia zmian. Inspiracje bardzo pomagają w realizacji planu. Możesz przykładowo wypisać korzyści, jakie uzyskasz dzięki wdrożeniu konkretnego nawyku (w jaki pozytywny sposób wpłynie to na Twoje dotychczasowe życie). Daj sobie czas i nie zniechęcaj się, jeśli „potknie Ci się noga”.
Co pomaga w wyrabianiu nawyków?
Jeśli chcesz wyrobić w sobie dobre nawyki, to musisz znaleźć na to czas. Większość ludzi ma wiele obowiązków i zobowiązań, które przytłaczają. Warto pomyśleć nad tym, co zbędne, czyli wyrzucić niepotrzebne zajęcie ze swojego codziennego harmonogramu, aby zrobić przestrzeń na skupienie się na sobie, czyli na wdrażaniu pozytywnych zmian. Zawsze warto zaplanować swoje nawyki w czasie. Szukaj też wsparcia w wyrabianiu nawyków – u ludzi dążących do poprawy swojego życia. W ten sposób zdobędziesz wiedzę, pomysły, motywację do działania.